La différence entre le jogging et le running

Nombreux sont ceux qui ont du mal à faire la différence entre le jogging et le running. C’est l’occasion pour nous de revenir sur les facteurs de divergence entre ces deux formes de courses à pied. Pour commencer, sachez que plusieurs experts se sont penchés sur le sujet et les résultats montrent clairement que la différence se fait au niveau du rythme, du mouvement et de l’état d’esprit. Si faire du jogging implique une cadence rebondissante, le running nécessite par contre des foulées plus longues et des mouvements de bras plus rapides. L’intensité n’est pas la même, et le running requiert plus d’efforts de la part des muscles, du cœur et des poumons. C’est pour cela que ceux qui s’y adonnent ont dans la grande majorité des cas une bonne condition physique. Au niveau de la mentalité, les runners sont plus tournés vers des objectifs précis et travaillent pour améliorer leur vitesse alors que les joggeurs ont une approche plus décontractée et se contentent de rester à un rythme statique. Par ailleurs, des chercheurs soutiennent que faire du jogging plusieurs fois par semaine améliore l’espérance de vie. On ne peut par contre pas en dire autant du running où les pratiquants qui courent à rythme élevé meurent plus vite.

Commencez dès aujourd’hui et récoltez les bienfaits pour la santé

Nous ne cesserons de le dire, faire du jogging a d’énormes bienfaits sur la santé. Tout d’abord, cette activité vous donne l’opportunité de vider votre tête et d’alléger vos pensées. Elle vous permet non seulement d’avoir une forte sensation de liberté et de prendre également de l’air pour oublier pendant quelques instants vos soucis. Ensuite, c’est l’un des meilleurs moyens d’entretenir votre corps. Que ce soit sur le plan cardiaque, musculaire et respiratoire, le jogging vous permet de vous sentir en parfaite santé. En vous y adonnant une à deux fois par semaine, vous fournissez de l’effort physique permettant à votre organisme de libérer de l’énergie et de se régénérer le plus rapidement possible. Il vous permet aussi de vous muscler progressivement. Durant la pratique, plusieurs muscles, notamment ceux du mollet et de la cuisse, sont sollicités. De même, ceux des abdominaux et du ventre sont mis à contribution. De plus, si vous souhaitez perdre du poids et maigrir, vous n’avez pas meilleur allié que le jogging. D’ailleurs, sachez que pour une course de 30 minutes, vous pouvez perdre en moyenne 300 calories. Pour finir, faire du jogging permet de prévenir certains maux comme les maladies du cœur, le diabète et le cancer. Alors qu’attendez-vous pour y mettre ?

 

Programme de course à pied et Conseils

Pour vous lancer dans le running, vous devez avoir un programme de débutant alternant entre marche et course lente. Vous pouvez établir votre plan d’entrainement sur 8 semaines, à raison de 2 à 3 séances par semaine. Les deux premières semaines, vous allez travailler la marche et la course lente. À partir de la troisième séance de la troisième semaine, vous pouvez passer à une course à longue foulée et courir à une vitesse moyenne de 8km/h. Dès la troisième séance de la semaine 7, vous devez courir à un rythme normal sans retenir la foulée comme précédemment. Cependant, il ne s’agit pas de sprinter. Votre vitesse doit être comprise entre 8,3 et 9 km/h. Pour bien courir, vous pouvez mettre en pratique quelques conseils utiles. Vous devez toujours courir en regardant droit devant vous. Évitez de vous fixer sur vos pieds, car ce réflexe envoie vos fesses derrière et vous empêche d’utiliser comme il se doit la puissance de vos muscles. Vous devez vous entrainer à faire de petits pas au lieu de vous lancer dans de longues foulées. De même, mettez à profit vos bras dans le mouvement de la course. Faites-en sorte qu’ils ne vous ralentissent pas. Pour, vous devez faire du jogging régulièrement pour améliorer votre endurance.

 

Evènements et Compétitions

Il existe un nombre incalculable de compétitions de running, et ce, en fonction de la surface du terrain et de la distance parcourue. Il y a l’épreuve du 10 kilomètres qui est accessible à tous les fans de courses. La plupart des compétitions internationales du 10 000 mètres comme les Championnats du monde et les Jeux olympiques se déroulent sur piste. Il y a le semi-marathon qui est un parcours de 21,1 km. Moins prestigieux que le marathon, il est organisé dans la plupart des grandes villes comme New Delhi, Lisbonne et Prague. Depuis 1992, un championnat du monde de la discipline est organisé par la fédération internationale d’athlétisme. L’épreuve reine reste le marathon qui se déroule sur une distance de 42,195 km et a lieu le dernier jour des Olympiades. Parmi les marathons les plus prestigieux, il y a de New York, Berlin, Boston Chicago, Londres, et Tokyo. Vous pouvez parier sur tous ces évènements sportifs depuis les meilleurs sites de paris sportifs si vous aimez faire du jogging.